Jogging adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Bukan hanya karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus, tetapi juga karena jogging bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Namun, agar latihan lebih menyenangkan dan efektif, banyak orang memilih untuk mendengarkan lagu saat berjalan atau lari. Lagu-lagu yang memiliki tempo cepat dan energik sering menjadi pilihan utama karena mampu meningkatkan semangat dan mengurangi rasa lelah.
Dalam beberapa tahun terakhir, tren menjalani kehidupan sehat mulai menyebar luas, termasuk dalam hal memilih musik untuk olahraga. Banyak orang mencari daftar lagu jogging yang cocok untuk aktivitas fisik mereka. Di tengah popularitas media sosial seperti TikTok, banyak lagu baru yang viral dan cocok digunakan sebagai soundtrack saat berolahraga. Dengan begitu, daftar lagu jogging terpopuler pun terus berganti setiap tahunnya, sesuai dengan selera dan preferensi penggemar musik.
Di tahun 2025, beberapa lagu telah menjadi favorit bagi para pecinta olahraga. Mulai dari lagu-lagu yang memiliki irama cepat hingga yang memiliki lirik motivasi, semua itu bisa menjadi teman setia saat berjogging. Daftar ini dirancang untuk membantu kamu memilih lagu yang tepat agar latihanmu lebih menyenangkan dan efektif.
Mengapa Lagu Jogging Penting Saat Berolahraga?
Menggunakan lagu saat berjogging bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga bisa memberikan manfaat nyata. Musik yang tepat dapat meningkatkan stamina, memperbaiki ritme pernapasan, dan bahkan mengurangi rasa sakit saat berolahraga. Menurut penelitian dari Journal of Sports Sciences, musik dengan tempo antara 120 hingga 140 BPM (beats per minute) cenderung paling efektif untuk olahraga intensitas sedang hingga tinggi. Tempo ini membantu tubuh bergerak secara alami tanpa terlalu melelahkan.
Selain itu, musik juga bisa menjadi motivasi. Jika kamu merasa lelah, mendengarkan lagu yang energik dan penuh semangat bisa membuat kamu kembali fokus dan terdorong untuk melanjutkan latihan. Bahkan, beberapa peneliti menyebut bahwa musik bisa meningkatkan performa atlet hingga 15% karena kemampuannya dalam memicu pelepasan dopamin, hormon yang berkaitan dengan kebahagiaan dan motivasi.
Daftar Lagu Jogging Terpopuler di Tahun 2025
Berikut ini adalah daftar lagu jogging terpopuler di tahun 2025 yang cocok untuk digunakan saat berolahraga. Lagu-lagu ini dipilih berdasarkan popularitas di media sosial, khususnya TikTok, serta rekomendasi dari para pelaku olahraga dan musisi.
1. “Garam & Madu (Sakit Dadaku)” – Jemsii, Naykilla, dan Tenxi
Lagu yang dirilis pada 3 Januari 2025 ini langsung menjadi viral karena lirik yang unik dan tempo yang cepat. Meskipun awalnya dirilis sebagai single, “Garam & Madu (Sakit Dadaku)” akhirnya menjadi salah satu lagu favorit untuk olahraga karena iramanya yang energik dan cocok untuk latihan intens. Lagu ini juga sering digunakan dalam dance challenge di TikTok, sehingga memiliki potensi besar untuk menjadi soundtrack olahraga.
2. “Tabola Bale” – Silet Open Up
Dari Nusa Tenggara Timur, “Tabola Bale” adalah lagu yang memiliki nuansa Minang yang kuat. Irama yang cepat dan dinamis membuat lagu ini sangat cocok untuk jogging. Lagu ini juga sering muncul dalam konten olahraga di media sosial, terutama karena kesesuaian dengan gaya hidup aktif masyarakat Indonesia.
3. “Terserah” – Raisa
Meski dirilis pada 29 April 2025, “Terserah” memiliki lirik sederhana namun emosional yang bisa memotivasi saat berolahraga. Meski tidak terlalu cepat, lagu ini memiliki irama yang cukup stabil untuk latihan ringan hingga sedang. Lagu ini juga sering digunakan sebagai soundtrack untuk latihan yoga atau pilates karena ketenangannya.
4. “Pica - Pica” – Juan Reza
Lagu yang dirilis pada 4 September 2024 ini sudah lama populer, tetapi kembali viral di tahun 2025 karena liriknya yang catchy dan cocok untuk bergerak. “Pica-Pica” memiliki tempo yang cepat dan bisa membuat kamu merasa lebih ringan saat berjogging. Lagu ini juga sering digunakan dalam konten olahraga yang menggunakan tema NTT.
5. “Memori Baik” – Sheila On 7 feat. Aishameglio
Meski dirilis pada 8 Agustus 2023, “Memori Baik” kembali viral di tahun 2025 setelah digunakan sebagai OST film Sore: Istri dari Masa Depan. Lagu ini memiliki aransemen yang emosional dan cocok untuk latihan ringan. Meskipun tidak terlalu cepat, lagu ini bisa menjadi pilihan jika kamu ingin latihan dengan suasana tenang dan reflektif.
6. “Terbuang Dalam Waktu” – Barasuara
Lagu yang dirilis pada 3 Oktober 2025 ini memiliki lirik yang reflektif dan aransemen yang emosional. Meskipun tidak terlalu cepat, lagu ini bisa menjadi pilihan jika kamu ingin latihan dengan suasana tenang dan penuh makna. Lagu ini juga sering digunakan dalam konten olahraga yang bertema introspeksi dan pemulihan diri.
7. “Alamak” – Rizky Febian & Adrian Khalif
Lagu ini memiliki nuansa pop romantis ringan dengan lirik lucu tentang pengalaman jatuh cinta. Meskipun tidak terlalu cepat, lagu ini bisa menjadi pilihan jika kamu ingin latihan dengan suasana santai dan menyenangkan. Lagu ini juga sering digunakan dalam konten olahraga yang bertema percintaan atau hubungan.
8. “Nina” – .Feast
Lagu yang dirilis pada 5 Juli 2024 ini kembali viral di tahun 2025 setelah menjadi latar musik untuk konten kenangan pendaki Gunung Carstensz. Meskipun tidak terlalu cepat, lagu ini memiliki irama yang cocok untuk latihan ringan dan bisa menjadi pilihan jika kamu ingin latihan dengan suasana alam yang indah.
9. “Kita Usahakan Lagi” – Batas Senja
Lagu ini dirilis oleh folk band asal Lampung, Batas Senja, pada 11 April 2025. Lagu ini memiliki irama yang stabil dan cocok untuk latihan ringan hingga sedang. Lagu ini juga sering digunakan dalam konten olahraga yang bertema keluarga dan kebersamaan.
10. “Bunga Maaf” – The Lantis
Lagu yang dirilis pada 15 November 2024 ini menjadi viral di tahun 2025 karena liriknya yang menyentuh dan cocok untuk konten media sosial dengan tema penyesalan dan permintaan maaf. Meskipun tidak terlalu cepat, lagu ini bisa menjadi pilihan jika kamu ingin latihan dengan suasana yang emosional dan reflektif.
Tips Memilih Lagu Jogging yang Tepat
Agar latihanmu lebih efektif dan menyenangkan, berikut beberapa tips dalam memilih lagu jogging:
- Perhatikan Tempo: Pilih lagu dengan tempo antara 120 hingga 140 BPM agar sesuai dengan ritme berjalan.
- Pilih Lagu yang Kamu Sukai: Musik yang kamu sukai akan membuat kamu lebih semangat dan fokus.
- Cocokkan dengan Jenis Olahraga: Jika kamu berjogging, pilih lagu yang energik dan cepat. Jika kamu melakukan yoga atau pilates, pilih lagu yang tenang dan harmonis.
- Gunakan Playlist Khusus: Buat playlist khusus untuk olahraga agar kamu tidak terganggu oleh lagu yang tidak sesuai.
- Ikuti Tren Viral: Lagu-lagu yang viral biasanya memiliki irama yang cocok untuk olahraga dan bisa menjadi pilihan yang baik.
Kesimpulan
Jogging adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan memilih lagu yang tepat, kamu bisa membuat latihanmu lebih menyenangkan dan efektif. Di tahun 2025, banyak lagu baru yang viral dan cocok digunakan sebagai soundtrack olahraga. Dari lagu-lagu yang memiliki tempo cepat hingga yang memiliki lirik motivasi, semua itu bisa menjadi teman setia saat kamu berjogging.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba daftar lagu jogging terpopuler di atas. Siapa tahu, kamu akan menemukan lagu favorit baru yang bisa menemanimu dalam setiap latihan. Selamat berolahraga dan jaga kesehatan!
